Dependendo de cada pessoa, o conceito de qualidade de vida muda. Para você, o que é viver uma vida de qualidade?

É senso comum que muitas doenças adquiridas ao longo da vida são consequências de uma vida desregrada, de má alimentação, insônia, vida sedentária e, muitas vezes, fruto de pessimismo e insatisfação pessoal. Normalmente as consequências são problemas no aparelho circulatório, infartos, derrames, diabetes, hipertensão, entre outras. 

Mas que tal pensar um pouco em você e melhorar o seu estilo de vida? Isso só depende de você.

 

10 passos para melhorar a qualidade de vida

Você sabe onde estão seus problemas, em que áreas precisa melhorar, o que na prática realmente ajudaria a melhorar sua qualidade de vida? Você sabe por onde começar?

Muitas vezes, ter uma vida sedentária e sem a alimentação adequada não é exatamente uma opção nossa, mas é o que nos cabe naquele momento. O trabalho diário, as funções em casa com a família e nossos filhos podem impactar nossa rotina e buscar uma alimentação mais saudável e fazer atividades físicas acaba ficando em último plano. 

Mas ainda é tempo, nunca é tarde para melhorar e mudar os hábitos. Precisamos pensar e ter atenção ao nosso estilo de vida. Para dar o primeiro passo, é importante entender que a mudança depende exclusivamente de nós. Veja dicas para turbinar a qualidade da sua vida.

 

Cuide de sua mente e se mantenha ativo

Um dos maiores problemas deste século é que muitas pessoas se preocupam com o corpo e esquecem da mente. A saúde do corpo e da mente precisam andar juntas. Manter-se atualizado e ativo através das várias formas de exercitar a mente não é tarefa tão difícil, não precisa de muito esforço e ainda é bem prazeroso.

Um jogo de cartas, palavras cruzadas, ler livros, desenhar, fazer algum tipo de artesanato, tudo isso ajuda a aliviar as tensões, desenvolver habilidades e fazer a pessoa se sentir útil – independente da idade.

 

Deixe de lado o sedentarismo

Não importa a sua idade ou a sua condição física. Com certeza praticar exercícios só vai fazer bem, afinal saúde e boa qualidade de vida andam juntas.

Ir e voltar do trabalho caminhando ou de bicicleta, claro que dentro das condições de cada um, é uma alternativa barata para quem precisa melhorar a saúde. Exercícios moderados, como futebol, vôlei, basquete e tênis, também contribuem para manter a saúde e a vida emocional equilibrada: ao mesmo tempo que você faz algum exercício, ainda se distrai, evitando o estresse e aliviando a  tensão do dia a dia.

 

Respire e expire profundamente

Respirar faz parte da nossa existência. O oxigênio que entra no nosso corpo, ao respirarmos, limpa a nossa mente e, como consequência, ajuda a nossa saúde física. O oxigênio é o maior aliado do sangue.

Tire um tempo por dia para prestar atenção a sua respiração. Vá a um lugar calmo, que tenha ar puro, que você possa ficar com a mente tranquila, e de maneira tranquila, respire. Faça isso enchendo os pulmões de ar e depois expire de forma lenta, mas sem interrupções. 

Este exercício, além de fortalecer os pulmões, é importante para aprendermos a parar, observar, desestressar, acalmar nosso coração. Muitas vezes nossa mente pede por um pouco de paz para tomar as melhores decisões diante dos fatos da vida.

Coma o que você gosta e te dá prazer

Nem sempre é possível, mas comer um pedaço de chocolate dá um prazer e uma satisfação enorme para muitas pessoas. Para outros, pode ser outra guloseima, doce ou salgada. Não pode virar rotina, mas nos dar um presente, acariciar a alma, faz muito bem.

Quando você mantém uma vida regrada, alguns “presentes” não vão fazer mal. É certo que todo o seu corpo irá vibrar com esta deliciosa sensação.

 

Viaje sempre que possível

Levando em consideração a vida atribulada da maioria da população ativa, conseguir viajar em alguns períodos faz muito bem para a cabeça, o coração e a alma. Visitar lugares diferentes traz sensações renovadores ao corpo, além de estimular a mente e as nossas relações. 

Por isso é importante conseguir se programar e sair da rotina. Não precisa necessariamente ser uma viagem espetacular, mas um dia em um local diferente, em contato com a natureza, já ajuda muito a renovar os ânimos.

 

Durma bem

Ter uma atenção com a qualidade do sono é importante para uma vida melhor. Escolher um lugar agradável, silencioso e com pouca luz ajuda muito a ter boas noites de sono.

O aconselhado é dormir oito horas por noite, mas sabemos que nem sempre isso é possível. Nesse caso, devemos priorizar pela qualidade e não quantidade. Mas também é importante dizer que menos de cinco horas de sono comprometem o funcionamento do seu metabolismo e reduzem  a capacidade motora e psicológica no dia seguinte.

 

Seja otimista

Nem sempre acordamos felizes, satisfeitos, cheios de alegria. É normal de qualquer ser humano ter dias em que estamos mais quietos ou até desanimados mesmo. Mas o que não pode acontecer é deixar que isso vire rotina. 

Sim, existem pessoas que estão de mau humor todos os dias, reclamando de tudo, duvidando da sua capacidade e influenciando negativamente todos os que estão ao seu redor. Existem níveis de negatividade, mas de qualquer forma, pessoas negativas não ajudam em nada e ainda prejudicam muito a vida das pessoas ao redor. 

Exercite seu positivismo, mude hábitos e se esforce sempre para ver o lado bom das coisas. Isso já é meio caminho para um dia mais feliz. 

 

Melhore a qualidade de vida no seu trabalho

Um ambiente de trabalho prazeroso não depende só do local em que você trabalha. Começa por nós. Uma boa noite de sono já ajuda a acordar mais disposto e manter um ambiente organizacional agradável. Usar roupas bem lavadas e passadas, se alimentar de forma adequada pela manhã, principalmente com alimentos que sejam fonte de energia, é uma forma de começar bem o dia.

 

Há vida fora de casa e do trabalho

Sabe aquele ditado, “a vida não é só trabalhar e pagar boletos”? Então, isso se aplica principalmente quando queremos melhorar a saúde e a qualidade de vida. Encontrar amigos, sair e se divertir é essencial para manter uma vida mais leve. Quem vive e convive com amigos tem maior propensão a viver feliz e tem uma expectativa de vida maior do que as pessoas que vivem de forma solitária.

 

Cuide do seu “eu” 

Não deve ser considerado necessariamente egoísta quem cuida de si mesmo. Ouvir sua música preferida, ir a lugares que você gosta, comer seu prato preferido são maneiras de se sentir bem e, desta forma, garantir uma boa qualidade de vida.

Adicionalmente, faça uso de produtos e de procedimentos para melhorar o aspecto da sua imagem e se cuide por dentro e por fora. Existe uma infinidade de itens e iniciativas que contribuem para o antienvelhecimento, para reduzir as linhas de expressão, olheiras e aspecto de cansaço por exemplo, deixando sua pele mais saudável e viçosa. 

 

Conclusão

Viva melhor, mais feliz e exalando alegria por onde você passa e com quem você convive. Para isso, leve em consideração nossas 10 dicas básicas para viver melhor.

Não se acomode, independente da idade que você tenha. Manter mente e corpo ativos é uma das maneiras de ampliar a expectativa de vida de forma saudável. 

 

Continue acompanhando nosso blog e tenha mais informações interessantes para você. Aproveite e conheça os produtos da Forever para se manter saudável e de bem com a vida.