O cálcio é frequentemente associado à construção de ossos fortes, mas sua importância vai muito além disso. Isso porque ele possui relação com diferentes processos biológicos que mantêm nosso corpo afinado e funcionando de maneira harmoniosa. 

Por isso, neste conteúdo vamos explorar o que exatamente é esse mineral, por que ele é tão crucial para nosso bem-estar e, é claro, como podemos incorporá-lo em nossa dieta.

O Que é Cálcio?

Antes de entender como inserir o cálcio na sua dieta é importante entender o que é o cálcio, não é mesmo? De modo geral, é um mineral vital para o corpo humano, conhecido principalmente por seu papel na construção e manutenção dos ossos e dentes. 

No entanto, ele também desempenha um papel crucial na coagulação do sangue, na transmissão de impulsos nervosos e na contração muscular. Com isso, ele ajuda a garantir que todas as funções do corpo ocorram sem contratempos.

Para que serve o cálcio?

Certamente, uma das grandes relevâncias do cálcio é sua importância para a estrutura óssea. Assim, ele auxilia na formação e manutenção de ossos e dentes, proporcionando a estrutura necessária para suportar nosso corpo e mastigar nossos alimentos.

Desse modo, sua ingestão adequada ao longo da vida pode ajudar a prevenir doenças ósseas, como a osteoporose, especialmente em idades avançadas.

Além disso, ele tem papel importante para a função muscular, ajudando os músculos a se contraírem e relaxarem adequadamente, permitindo que você se mova com graça e facilidade.

A boa coagulação sanguínea também possui relação direta com o cálcio. Ou seja, quando ocorre uma ferida, o cálcio desempenha um papel crucial na coagulação do sangue, evitando hemorragias excessivas e promovendo a cicatrização.

Vale ressaltar também que ele é essencial para a transmissão eficiente de sinais nervosos. Sem ele, as mensagens entre o cérebro e o resto do corpo seriam como chamadas telefônicas perdidas.

Como Inserir na Dieta?

Agora que entendemos a importância do cálcio, vamos explorar alguns alimentos que devem estar na sua dieta e que podem ajudar a garantir que nosso corpo receba a quantidade adequada desse mineral.

Certamente, o leite e seus derivados como queijo, iogurte e outros laticínios são fontes clássicas. Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e brócolis são verdadeiros tesouros verdes carregados de cálcio.

Além disso, peixes, como sardinha e salmão, também são ótimas escolhas de alimentos ricos em cálcio. Para os vegetarianos alternativas como tofu e alimentos à base de soja também são ótimas alternativas nutritivas. 

Assim como, amêndoas e sementes de gergelim. Portanto, uma grande variedade de alimentos podem ser utilizados diariamente na dieta para melhorar os níveis de cálcio no seu corpo.

Entretanto, caso você necessite de uma suplementação de cálcio, o Forever Calcium da Forever Living é uma ótima alternativa. Isso porque sua fórmula possui proporções equilibradas de cálcio, magnésio e vitamina D que agem em conjunto e, também, separadamente.

Conclusão

Com todas as informações apresentadas durante o conteúdo é possível entender a importância do cálcio para a melhora da saúde e bem-estar. Afinal, é um mineral importante para diferentes funções corporais. 

Entre os principais pontos, podemos destacar, o seu papel na manutenção dos ossos e dentes, bem como na coagulação sanguínea. Portanto, fique atento aos níveis de cálcio e desenvolva uma dieta rica e nutritiva.

Para isso, alimentos como leite, peixes e folhas verdes são essenciais para equilibrar a quantidade do mesmo no corpo. Para acompanhar novos conteúdos, confira o Blog da Forever Living.