Você quer ter uma vida saudável e o corpo em forma, mas não consegue manter uma rotina de exercícios físicos? Veja como você pode melhorar isso!

As atividades profissionais e pessoais não estão deixando você manter uma rotina regrada de exercícios físicos? Ou você deixa de manter uma vida saudável por falta de tempo e dinheiro ou não tem uma motivação diária para dar sequência no seu plano de melhorar sua qualidade de vida? 

Vamos te apresentar algumas formas de mudar isso e resgatar a motivação e a autoestima para que você dê sequência à rotina de exercícios físicos, visando manter corpo, cabeça e alma saudáveis.

 

Como seguir o plano de treinamento?

Manter a constância na realização de atividades físicas é muito importante para conseguir ter equilíbrio e resistência corporal. É desta forma que você consegue o que busca, seja a perda de peso ou o ganho de massa muscular.

Veja estas dicas de como conseguir motivação diária para seguir a rotina de exercícios físicos:

 

Opte por um exercício que você goste

Não adianta insistir e ir para a academia, se exercitar nos aparelhos dia após dia se você não gosta. Ou fazer atividades mais agitadas se este não é o seu perfil. Ainda, fazer ioga ou pilates se você busca algo mais agitado.

Geralmente as pessoas mais “elétricas” preferem as atividades mais agitadas e não curtem ficar em lugar fechado, por exemplo.

Desta forma você tem algumas opções, como:

  • dança;
  • artes marciais;
  • corrida de rua;
  • caminhada na rua;
  • natação;
  • exercícios aeróbicos;
  • crossfit, entre outras. 

 

Seu corpo precisa se acostumar com a rotina

O problema em não fazer exercícios com regularidade é o mesmo que repetir exaustivamente a mesma atividade. Além da possibilidade de ocorrerem lesões, você pode se desestimular a continuar, em função das dores musculares.

Da mesma forma, se você não se exercitar com regularidade, é possível que você sofra alguma lesão ou tenha muitas dores musculares cada vez que realizar alguma atividade física.

 

Estipule metas que seja possível alcançar

Não pense que ao começar uma atividade física, você terá resultados rapidamente. Isso demanda tempo, disciplina e comprometimento. Portanto, veja e reveja se as metas que você estipulou têm condições de serem atingidas no período que você planejou. E principalmente, não acredite em métodos e fórmulas mágicas e instantâneas.

 

Sempre tenha orientação de um profissional

Não elabore por conta própria um cronograma para a prática regular de atividade física. Conforme seus objetivos, busque a orientação de um profissional habilitado Ele vai, por exemplo, definir quais exercícios podem ampliar o gasto de energia, assim como melhorar a qualidade do sono.

Ao buscar a ajuda de um profissional capacitado, você tem a possibilidade de ser acompanhado durante as atividades, receber orientações de como fazer e até mesmo medir seus resultados. 

 

Reserve um horário específico para treinar

Manter uma rotina de fazer exercício é um elixir da vida, pois é uma das orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS) para a redução das doenças crônicas e melhora na qualidade de vida.

Por isso, é importante você reservar um tempo da sua rotina e destiná-lo à prática de atividades físicas. Se você mantiver este hábito, o corpo irá se acostumar e sentirá falta quando o cronograma não for cumprido.

 

Não esqueça do alongamento antes de começar

Antes de você começar qualquer tipo de atividade física, pode fazer e deve realizar alongamentos indicados pelo profissional capacitado. Isso irá ajudar a preparar o corpo para realizar os exercícios, evitando que você sofra alguma lesão. 

 

Se puder, faça exercícios em grupo

Uma das formas de buscar estímulo e se sentir animado para honrar os compromissos com o seu corpo é realizar atividades em grupo.  Com um apoiando o outro, as atividades ficam mais leves e o tempo passa mais rápido.

 

Alimentação saudável

Para ter sucesso nos seus objetivos físicos, também é muito importante manter uma alimentação saudável. Ter como hábito consumir frutas, verduras, grãos e outros alimentos nutritivos contribui para a melhora do seu metabolismo. Além disso, em conjunto com as atividades físicas, os seus objetivos serão alcançados mais facilmente. 

 

Conclusão

Melhorar a qualidade de vida é um dos objetivos da Forever com seus produtos que estimulam a beleza e a saúde. Desta forma, unir atividade física, alimentação saudável e uma dose de suplementação da Forever Living é uma das formas de se atingir os resultados que você tanto almeja.

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